宝安体育器材厂家分享上班族每天5分钟锻炼告别胸下垂

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上班一族天天坐在电脑前，弯腰驼背，时间长了会造成的胸部下垂。以下几个动作，可以让你告别办公室胸部危机。

1、双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重复20次。

2、双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓缓地将两只手臂提起。

3、双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。

4、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。注意手臂与手掌呈垂直状态。

5、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

6、手臂慢慢向左、右做平移运动。

7、持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

点击次数: 更新时间:2014-02-05 【打印此页】【关闭】

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