深圳户外健身路径器材价格 各种路径健身器材的使用与锻炼

1、平衡滚筒。锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。
    2、单人健骑器。用力适中，动作要由缓到快。按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。
    3、健腰器。使用方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。应坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。组合单杠的使用应手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。
    4、腰背按摩器。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右动弹。该器材较适合于老年人。活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。增强下肢的活动能力，提高身体协调性。切记手始终不要离开手柄。两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。操作时应挺胸抬头，双足踏稳。老年人、身患疾病者不能使用该器械。发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。
    5、太空漫步机。双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后动弹滚筒。
    6、划船器。坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。双手紧握横杠，防止摔下受伤。锻炼全身综合机能及平衡意识。紧握横杠，平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
    7、跷跷板。人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。